Crucero 64-65 (PP-PV)

 Semanita reduciendo tolerados, lo único que he comido han sido unos muffin de cacao, que ya se me acabaron. He estado haciendo más ejercicio, caminando más y lo otro tomando más distribuida el agua (medio litro mañana, litro almuerzo y medio litro en la noche).
 Gracias por todos sus consejitos, me sirven muchísimo en el día a día.

Yo pensaba que acá era medio complicado en Chile hacer la dieta, pero como comentaba nancy en México también están medios complicados donde no hay mucha variedad, por lo menos acá hay cositas, aunque sacando la cuenta por ejemplo los yogurts 0% grasa que venden acá todos tienen mas HC que los que recomienda Dukan en la dieta. :/

Que bueno Claudia que puedas complementar la dieta con ejercicio, yo hago ejercicio al menos 3 veces a la semana en unas máquinas que hay al aire libre en el parque, al principio iba apenas con la rutina, ahora ya después de la hora quedo super bien, incluso podría hacer más tiempo.

Para ex chocolate, lamento lo de las bayas de goji :( se veian super apetitosas, que mal que te hayan hecho engordar y sobre todo porque no salieron tan baratas.

Xenia gracias por el datito, si hago ejercicio,así que no creo que sea eso, pero lo de la sopa lo tendré en mente.

Crucero 64 (PP)

Mañana: Café con leche+muffin+yogurth
Mediodía lonjita de pavo + Te
Almuerzo: Pavo al horno
Once: yogurt+muffin
Cena: Lonjitas de pavo+quesillo+Te
Ejercicio: Una hora de maquinas - serie de cardio, elongación y muscular

Crucero 65 (PV)

Mañana: Te verde +tortilla dulce de salvados+yogurth
Mediodía:Yogurt
Almuerzo: Hamburguesas al curry+ ensalada de tomate-cebolla, lechuga, kanikama y camarón+te
Once:2 lonchitas de jamón de pavo+Te+ muffin
Cena:Te verde+ colitas de camarón
Ejercicio: Caminata del día->2 horas

Nos vemos y miles de besos! que tengan una buena semanita!