Hola a todos, sigo media flojita para postear, estas celebraciones me han quitado el tiempo y sigo ordenando mi pieza, quedará como dormitorio de catalogo de casa piloto. Estas fotitos son de hace unos días, hoy he vuelto a ordenar ya que me compré un hermoso bouquet de flores. cuando termine ya todo les muestro como quedó finalmente.
Parto por las fotitos, de ahi cronicas de la semana y luego el aporte de comidas y salud.
Mi pieza
Mi osita guardiana del tejido!
En general esto ha sido un cambio interno y externo para mi, mi vida se ordena en todos los sentidos, falta nada más estabilizarme laboralmente y ya quizás a futuro pensar en abrir el corazoncito y compartir la vida con aquel ser especial destinado para mi (que espero que no sea un gato solamente ._.)Pero tiempo al tiempo, roma no se construyó en un solo día.
Hoy me pasó algo muy chistoso, andaba caminando por una avenida importante de la ciudad y un chico con una chapita de "controle su peso" me habló de hacerme un chequeo en 5min, al principio dudé ya que andaba algo apurada, pero finalmente quería saber que era ya que antes los vi muchas veces por las calles, así que accedi a acompañarlo. Me llevaron a una oficina donde resulto ser Herbalife, donde promocionan sus batidos e informan a la gente sobre sus productos. Me tomó mis datos de edad, estatura y peso, me pasó una maquinita que me midió el imc y cuando terminó se sorprendió, el esperaba decirme que tenia el IMC alto, que tenía sobrepeso y finalmente me dice, tu estás super bien! te felicito! hahahah me arrojó 22.2 y por mi estatura (entre 1.60-162 no se bien porque parece que me estiré un poco tras la baja de kilos) estaba en peso normal, cosa que yo sabía y bueno ahi le confesé que en verdad yo ya venía controlando mi tema del peso de hace 3 meses, que estaba en dieta y estaba haciendo harto ejercicio, el se sorprendió harto y me preguntó sobre como era mi alimentación, en general creo que la gente cuando escucha dieta asocia eso a morirse de hambre o comer poquisimas calorias diarias, siendo que en este caso no es así. Después me ofreció algo de unos batidos de prueba pero como no podía le dije que quizás más adelante.
Me sentí super bien, ya que hasta ahora todo lo que he hecho ha sido un tema de esfuerzo personal, sin pastillas, sin innhibidores de apetito, sin quemagrasas, sin cirugia, sin cosas raras. He caído, sí varias veces que ya es imposible acordarme de cada una, pero en el fondo igual me he mantenido y sigo bajando, quizás más lento pero a mi ritmo. Camino mucho más, me controlo más y soy conciente que cuando vuelva a la vida normal no será lo mismo. Porque en el fondo hay cosas que ya no quiero volver a meterme al cuerpo como las bebidas, el azúcar en exceso, las frituras, etc. Las cosas tan quimicas y aprovecharé que me gusta la cocina de hacerme mis cositas, sin preservantes, tantos quimicos, ni azucares en demasía. Buscando productos que sean más organicos. Quizás no se pueda comer 100% sano, porque en el fondo casi todos los alimentos de alguna u otra forma han sido alterados por el hombre en mayor o menor medida. Pero si se puede buscar el equilibrio y lo que es mejor para nuestro organismo.
Les dejo algunas cositas para que le echen un vistazo, nunca es malo informarse de la alimentación los datos los tomé de un manual que encontré en la red sobre alimentación. Revisen las tablas en grande y comparen sobre todo el tema de gasto energetico/ vs lo que comemos y cuanta actividad fisica hacen.
Calorias y dieta
Comidas chatarras y calorias
Premium Grilled Chicken Sandwich 420 calorías
Papas fritas pequeñas 230 calorías
CoffeeCoolatta con Crema Mediana (24 oz.) 600 calorías
Double Quarter Pounder con queso 740 calorías
Papas fritas grandes 500 calorías /medianas 380 calorias
Sándwich de Pollo y Tocineta con Aderezo de Ranch (6 pulgadas) 540 calorías
Soda: 12-20 oz.(vaso mediano-grande)- 140-240 calorías
Dipped Chocolate. Barquillo de Helado. 340 calorías
¿Y si nos invitan a cenar o a comer?
¿Saquemos calculos?
Bebida mediana: 120kcal
Sandwich pollo: 420 kcal
Papas Fritas pequeñas: 230 kcal
Postre ( helado cono bañado en choc): 340 kcal
1.110 calorias
¿ y si nos ofrecen agrandar la promoción u otra alternativa?
Bebida grande: 240 kcal
Double Quarter Pounder con queso: 740 kcal
Papas Fritas grandes: 500 kcal
Postre (helado cono bañado en choc): 340 kcal
1820 calorias ----------> Casi el total de calorias que se debe ingerir en todo un dia en una sola comida de las 3 a 5 que la gente hace diariamente. Basado en una dieta de 2000 calorias diarias.
¿Eso significa que jamás podré comer en estos locales de comida rápida?
Eso depende de ti, pero en el fondo uno debe ser conciente de lo que hace, si estas en tu peso normal puedes ir ocasionalmente, en el caso de sobrepeso lo mejor es evitar este tipo de comida y locales. Si acudimos a ellos evitemos las cosas menos saludables, por ejemplo no tomar bebida, pedir agua mineral, evitar comprar papas fritas o compartir una porción pequeña si vamos acompañados de alguien. Optar por comer sandwichs que contengan pavo o pollo en vez de carnes rojas u optar por comer ensaladas, pero evitar que estas contengan muchos aliños o salsas extrañas ya que pueden hacerte engordar más que un sandwich. Aunque creas que es saludable.
Acá les dejo un extra de gastos energeticos para que le echeis un ojo.
Nos vemos!
Al blog le llegan a salir telarañas de lo abandonado que lo tengo. Mil disculpas, a veces entre que faltaba tiempo y otras entre que hasta me daba verguenza contar lo mal que me he portado.
