Esta tercera fase o fase de consolidación es en la que se fija el peso alcanzado. Como aún no he llegado a esta etapa no tengo tanto conocimiento más de lo que leí en el libro, pero espero poder profundizar más adelante.Es una fase concebida para evitar el efecto rebote que se produce después de cualquier pérdida de peso rápida. Es un periodo de mucha vulnerabilidad en el que el cuerpo tiende a recuperar muy fácilmente los kilos perdidos. Tiene una escala de tiempo muy precisa: 10 días por cada kilo perdido.
• Por ejemplo, si hemos perdido 10 kilos, esta fase deberá realizarse durante 3 meses (100 días).
• También debes incluir un día Ataque de proteína pura a la semana para ayudar a mantener su peso estable.
CONSOLIDACIÓN ALIMENTOS – Número ilimitado de ataque y las proteínas deseadas y verduras.
• COMIDAS CELEBRACIÓN – Se permite una comida de celebración a la semana durante la primera mitad de su fase de consolidación, el aumento a dos comidas a la semana durante el segundo semestre. Coma lo que quiera. Tiene un motor de arranque, un plato principal, postre y una copa de vino uno, todo en una cantidad razonable. Sólo hay dos reglas para recordar: nunca una segunda porción del mismo plato o bebida, y nunca come dos comidas celebración en una fila.
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